我的戒菸經驗
(消防大兵家長)
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這是我的戒菸經驗，說出來給想戒菸的人做參考。 我明定的戒菸日期是八十四年農曆正月初一，那是故意選的日子，在那之前我還有抽煙，在那一天開始我就揮別了我長達十二年的抽煙日子。
我戒菸其實是費了很大的心思及意志力才成功的，因為煙癮實在很大，想一下子就戒斷實在不容易。以前抽煙的時候一天平均要抽一包以上，抽到最後是越來越難受，每天早上起床胸部喉嚨，像是被塞了狗大便一樣的難受，那種感覺讓我痛苦的想要戒菸。但抽菸上了癮的感覺很奇怪，抽了既難受，不抽卻也難過，所以常見要戒菸的人一直三心二意的，一直下不定決心就是這樣。 八十四年元月一日，就在這一天的前一年吧，就大概是八十三年初的時候，那時的我就已經開始萌生戒菸的意念，但卻下不了決心，因為煙癮實在很大，想要戒菸真的好難喔。
老婆在懷孕前我就已經下了承諾說：老婆懷孕的話我就會戒煙，但懷了孕後我卻還是戒不斷，我又說等小孩生了以後一定戒菸，因為想要給小孩子一個清新的空氣環境，所以我肯定會戒菸，但我卻一拖再拖，最後我僅是做到不在室內抽菸而已。 我一直在食言著， 但一切在八十三年初的時候情形有了轉折，因為我動腦筋想了一些辦法。 第一步我先要求自己，絕對不花錢去買菸，可是我還是可以抽菸。 http://tw.club.yahoo.com/clubs/ptfire0108/
大家會想說天底下哪有這種鬼事情，不買菸但卻還可以抽菸，那算甚麼，要抽伸手牌香菸嗎， 呵呵，是阿，有點像，又不太像，也大概是了。 八十三年初的某一天，我決定不在買菸了，我想先克制掉那種想抽就有菸可抽的情況，沒有了那種方便性，我便必須經常的被迫克制菸癮，不過我並未完全的失去抽煙的快樂，偶而同事或朋友出現時，他們會遞煙請我。 那時的我，每天苦哈哈的就是等著這個時刻，辛苦吧，很沒人格吧，很沒品吧，很賤吧，
呵呵， 為了一支煙，犧牲人格，踐踏尊嚴，甚麼都不顧，給我一支煙吧。 既然人家會主動請我抽煙，我就等這一刻，那時的我每天真的是哈死了，不過總算還能一解那煙癮犯時的痛苦，雖然都是不勞而獲，靠人施捨，但沒辦法，因為我還一些計劃，我還有更遠的路要走。 就這樣我不買煙，但還會抽煙的日子維持了一年，期間過程也是很辛酸，有時休假的時候，煙癮犯了想哈煙，但哪來的煙，不能買，怎麼辦，為了一解煙癮，我會千辛萬苦的跑去一些親戚朋友家中拜訪，去看看他們與他們閒話家常，也為了看看能不能等他們遞煙請我。 嗚嗚嗚，，沒人格，好賤，尊嚴算甚麼────給我一支煙吧。 真的是好辛苦阿，但沒辦法─────我還有更遠的路要走。 有時半夜零時了，朋友都睡了，煙癮又犯了，想抽煙也只有找鬼要了。
那時的我更辛苦，不能花錢買，也不能在這種夜晚時候找朋友，我想啊想的就動歪腦筋，竟然給我想到了去夜市商場找攤販射飛鏢射看看能不能射到香煙，這總可以吧，因為『這是射來的，不是直接用錢買來的』
射到了香煙後簡直是欣喜若狂，太棒了，又有煙可以抽給他爽死了，這真的不是直接用錢買來的，就算是鑽漏洞，但總可以吧？？ 呵呵 ， 雖然是自欺欺人，但總算還是個藉口。 就這樣我用這種的方式，繼續做我的癮君子做了一年，為了一解煙癮，我毫無原則的只抽別人請我的煙，但我卻無法回饋別人，因為我根本不可能有煙。
好不容易去夜市射來的煙，我哪裡可能請人，我珍惜萬分。 不過， 慢慢的我的心理狀況會開始出現一些問題， 我開始會猜測疑忌，感受到越來越深沉凝重的壓力，因為我會臆測別人的想法，臆測別人到底對我是否會有甚麼樣的評論。 我的心理一定是想著，大家大概把我說的很難聽吧───他們一定是說『哪有這麼會算的，都沒看到我請人抽煙，每次都是抽別人的，算盤也不是這種打法的，真的是好差勁阿，真的是討厭阿』
唉───我的心裡越想越痛苦，越來越難受，我不是那種『吃死政府』『完全不懂得回饋的人』，我也知道做人應該有來有往阿。
但．．但．．但．． 唉．．．． 或許該是我下抉擇的時候了。 選擇兩條路吧───────── 一， 想要抽就自己花錢買，以後有來有往， 但那也就是意味著我將前功盡棄，我一年的努力與心理煎熬將是白費。 二， 戒掉吧，連別人的施捨也不要，真正的完全的戒掉，這樣就沒有甚麼話好說了，不必再承受別人那種背後閒言閒語的壓力了。
經過了短暫的思考，覺得的確是要做出抉擇了， 那時已經離農曆過年不遠，想了想後，我便毅然而然的決定，『我決定要戒了』，就抽到要過年的除夕吧，從正月初一開始，揮別十二年的癮君子生涯。 好吧， 可以吧， 當然好阿， 說到就要做到阿。 好， 那就這樣了， 就這樣農曆正月初一開始，我真的就不在抽菸了， 剛停止抽菸的那幾個禮拜，的確是有些難受，那時要是看到別人抽煙 呵，心裡頭會癢癢的，連坐在旁邊聞別人呼出來的煙味也會爽───真的是可憐吧。 有時友人會遞煙給我，但我一定會拒絕，不抽就是不抽了，不要誘惑我。
承受了那麼大與那麼久的心理煎熬才決定戒掉的，我是不可能那麼容易就意志不堅而動搖。
就這樣，我從剛開始戒斷時的聞到煙味很『哈』，到現在幾乎是排斥與反菸， 那種轉變真的是繁複很心酸，用了多少的城府。 不抽菸後，排斥菸味的感覺似乎會比不曾抽過菸時的我還嚴重， 因為我一直會想，如果我還要聞別人的二手菸，那我幹麻辛苦的戒菸，我乾脆繼續抽下去就好了。
所以我很排斥在室內〔尤其是冷氣房〕抽菸的人， 常常一個有限的空間，卻被搞的烏煙瘴氣的， 抽菸有時還真的是該尊重一下旁人，有些地方真的不是我們該抽菸的地方，不應該為了自己的享受而折磨他人，別人沒有那個義務來承受自己弄壞的空氣品質。
我三十六歲，我不抽菸，而且我想說不抽菸的感覺真的很好。 如果你還是抽著菸，但也想戒菸了，那就自己動動腦，想出一套適合自己個性的方法來戒看看吧。
祝你們成功囉。 |
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