如何開始著手慈悲心 
  我們應該從去除「忿怒」與「仇恨」這兩個對慈悲心
最大的障礙著手。眾所周知,這兩種情緒威力非凡,足以
把我們整個的心思弄得大亂。然而,它們是可以被調伏的
;如果我們不能做到,它們將折磨我們,並且阻礙我們去
追求因慈愛之心而生的喜樂。

  所以,一開始,是有必要去瞭解「忿怒」究竟是不是
有價值的。有些時候,當我們因某些不利的情況而覺得洩
氣時,「忿怒」確實能帶給我們較多的能量、自信和決斷
力,因此看起來似乎是有幫助的。

  但是,我們必須仔細檢視自己的心理狀況,雖然「忿
怒」能夠帶給我們額外的能量;但如果仔細去分析,我們
其實會發現這種能量的本質是沒有方向的;我們沒辦法確
定它的結果究竟是好或是壞。因為它把我們思想中最重要
的一部分—理性—遮蔽了。所以,「忿怒」的能量是極不
可靠的,它可能引發一種極具破壞力或不幸的行為,更有
甚者,如果「忿怒」發展到極端,會使一個人完全失去控
制,因而做出損人不利己的行為。

  反過來說,我們倒是可以去培養一種具有同樣威力,
但卻比較容易控制的能量,用它來處理困難的狀況。

  這種能被控制的能量不僅發自慈悲心,同時也來自理
性與耐心。這些特質正是「忿怒」的最佳解藥。但不幸的
是,許多人卻誤將這些特質當作是軟弱的象徵。我認為正
好相反:它們才是內在力量的真正表現。慈悲心的本質是
謙沖、平和與柔軟,但卻是非常的有威力。只有那些極易
不耐煩的人才感覺到不安全與不穩定。因此我認為發怒才
正是一種軟弱的表現。

  所以,當間題發生時,儘量試著保持謙和,誠懇的態
度,並把所遭受的種種當作是公平的、當然,其他的人可
能會乘機佔你的便宜。如果你這種與世無爭的態度反而導
致他人變本加厲的不義行為,那就採取一個較強硬的立
場。但這必須出於慈悲心。如果有必要表明自己的想法及
採取強硬的對策,請不要出於忿怒或懷有惡意。

  你應該明瞭,雖然看起來你的對手是在傷害你,但實
際上最後他必然只害到他自己。為了防止你自己因自私而
採取報復的手段,你應該喚起自己實踐慈悲心的欲望,並
且負起責任去幫助對方以免他(們)自食惡果。

  由於你所採取的對策是出於理性而平和的抉擇,因此
它較有效,也較正確及有威力。出於忿怒而採取的報復手
段,因為是沒有方向的能量所以鮮少擊中目標。
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